Как физические нагрузки влияют на здоровье сердца

Вы все еще слышите, что движение — это жизнь? Знаете ли вы, как физические упражнения влияют на здоровье сердца?
Прогрессирующая урбанизация и развитие промышленности делают уровень физической активности, особенно в высокоразвитых странах, намного ниже, чем в предыдущем столетии. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что до 60% общества не занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни, что является одной из основных причин болезней цивилизации XXI века, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний. 
Недостаток физической активности — причина болезней сердца?
В 2013 году в России было зарегистрировано около 1 миллиона случаев атеросклероза, 100 000 сердечных приступов.
Регулярные занятия спортом очень благотворно влияют на организм, особенно в контексте функционирования сердечно-сосудистой системы. 
Одна из самых важных ролей во время упражнений — сердце с кровеносной системой. Благодаря этому кислород подается на трудолюбивые мышцы. Частота сердечных сокращений увеличивается, кровь насыщается кислородом и помогает в терморегуляции организма. 
Сколько нужно практиковаться, чтобы иметь здоровое сердце?
Сердце — это мышца, то есть ему требуется постоянная активность для наращивания своей эффективности. Под воздействием регулярных упражнений он становится больше, сильнее и эффективнее, он выталкивает гораздо больше крови. Все вышеперечисленные элементы позволяют нормализовать уровень сахара в крови. Количество «плохого» холестерина (ЛПНП) падает, а уровень «хорошего» повышается. 
Физические усилия также положительно влияют на артериальное давление, вызывая его снижение. Более того, систематическое обучение удваивает или даже утраивает поперечное сечение кровеносных сосудов. 
Забота о сердце может зависеть не только от его чрезмерной экономии и избегания усилий, но и от того, чтобы подвергать его систематическим нагрузкам. Лучший способ улучшить работоспособность сердца — это двигаться и заставлять себя все больше и больше заниматься физическими упражнениями. 
Физические усилия необходимы при реабилитации заболеваний сердца. Регулярные физические упражнения помогают предотвратить повторные сердечные приступы.

Проверить состояние здоровья своего сердца и других органов вы можете тут https://medcenter.biz

Читайте также: