Как избавиться от привычки грызть ногти

Есть несколько причин, по которым люди прибегают к грызению ногтей, некоторые из которых включают стресс, нервозность, скуку или даже отсутствие комфорта. Есть люди, которые грызут ногти, потому что они стали слишком длинными и им не хочется пользоваться ножницами или им кажется, что ножницы находятся вне досягаемости. Если вы один из них, то вам необходимо знать, что эта привычка не только сводит на нет внешний вид ваших ногтей, но и создает негативное впечатление о вас. Хотите оставить привычку, но не знаете как? Эта статья будет полезной для вас.

 Советы как оставить привычку кусать ногти

  •  Для того чтобы избавиться от привычки кусать ногти, необходимо признать тот факт, что она у вас есть, а затем разработать решения как избавиться от нее. Начать нужно сейчас и немедленно. Пообещайте себе, что вы будете сопротивляться желанию кусать ногти с этого момента. В момент слабости, помните обещание, которое вы сделали для себя.
  •  Возьмите камеру и сфотографируйте ваши покушанные ногти. Теперь вставьте фотографию в журнал и снизу запишите все причины, почему вы должны отказаться от этой привычки — она способствует, чтобы ваши ногти выглядели ужасно, она дает негативное впечатление о вашей личности, и так далее. Этот журнал придет к вам на помощь в минуту слабости.
  •  Постоянно ведите журнал и каждый день записуйте ваши достижения, например, как вы сегодня с трудом подавили желание погрызть ногти. Вы также можете вставить новые фотографии ваших ногтей, как они становятся длиннее. Это поможет держать вас мотивированным.
  •  В рамках избавления от привычки кусать ногти, вы также должны уделить особое внимание своему рациону. Увеличить потребление продуктов, которые содержат кальций и магний. Это потому, что одна из главных причин, почему люди начинают кусать ногти, их организм страдает от недостатка питательных веществ.
  •  Вы также можете заменить привычку грызть ногти на новую, менее безобидную. Например, когда у вас появиться желание грызть ногти, вы можете барабанить пальцем по столу или начать рассматривать ногти, оценивая, какой вы молодец, что сумели не покусать их до сих пор. Вы можете принять любую другую привычку, но чтобы она была положительной и держала вас от грызения ногтей.
  •  Регулярно обрезайте ваши ногти, это также поможет вам бросить эту привычку. Когда у вас не будет лишних ногтей, вы не сможете возобновить привычку кусать их. Еще один вариант, носите перчатки в свободное для вас время. Носите их в момент, когда вы чувствуете в себе желание начать грызть ногти.
  •  Одна вещь, которую вы должны иметь в виду, когда вы пытаетесь избавиться от привычки грызть ногти, это необходимость терпения. Избавиться от привычки, которая так долго следовала за вами, несомненно, займет много времени. Так что, будьте готовы проявить много решимости.

Читайте также: