Как преодолеть страх высоты?

kak-preodolet-strax-vysoty-qwesa.ru-00

Акрофобия- известная в народе как боязнь высоты, затрагивает многих людей. Она заставляет человека чувствовать себя тревожно, вызывает  головокружение, когда он находится на высоте. Преодолеть страх высоты очень тяжело, тем не менее, благодаря помощи и решительности, вы можете преодолеть этот страх.

1. Попробуйте определить реальные причины вашего беспокойства. Поговорите с психологом, или с тем, кто поможет вам узнать, что скрывается за ней. Иногда помогает даже обычный разговор с хорошим другом, который сможет поддерживать вас в борьбе с боязнью высоты.

2. Постепенно подвергайте себя увеличению высоты. Начните с просмотра местности из окна или балкона высотного зданий, поднимаясь все выше и выше по этажам, и в итоге вы сможете смотреть на землю даже с иллюминатора самолета.

3. Когда вы смотрите вниз с большой высоты, держитесь за перила или поручни. Это даст вам душевное спокойствие и поможет легче преодолеть тревогу.

4. Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте прыгнуть с трамплина в бассейне.

5. Если через некоторое время, вы почувствовали что стали смелее и высота не вызывает у вас былой паники, попробуйте подняться на самое высокое здание в вашем городе и посмотреть, полностью ли вы оправились от Акрофобии.

6. Попробуйте несколько простых упражнений, которые вы можете сделать дома. Они помогут вам постепенно привыкнуть к высоте. Вы можете, например:

— Пройдитесь по доске, лежащей на двух стульях (имейте в виду, что вся система должна быть устойчивой, что бы вы могли легко встать на нее)

— С помощью друга попытайтесь залезть на дерево

— Поднимитесь по лестнице, каждый раз на ступеньку выше

— Пусть вас покачают на качелях, с каждым разом все выше и выше.

7. Будьте терпеливы. Когда вы почувствуете прилив страха, думайте о чем-нибудь приятном, что позволит вам успокоиться. Помните, что нельзя терять надежду никогда.

Читайте также: