Как сохранить зрение при работе с компьютером

 

Близорукость сегодня является проблемой, для многих молодых людей, которые проводят много времени за компьютером. Что мы можем сделать, чтобы не отказываться от удовольствия и в то же время сохранить хорошее зрение?

 Почасовой перерыв

Если вы пользуетесь компьютером в течение длительного периода времени, делайте себе перерыв через каждый час. Вставайте и отдохните до мышки и от монитора. Вы избежите, усталости глаз, а также запястья и пальцев от постоянной работы мышкой и нажатия клавиш.

 Эргономика использования компьютера

Как правило, монитор должен располагаться на расстоянии от глаз (40 — 70 см). Монитор должен быть чуть ниже горизонтальной линии  глаз.

 Оптимальное освещение

Отрегулируйте яркость монитора так, чтобы она была приспособлена к яркости освещения в комнате. Если у вас есть четкое представление, убедитесь, что в комнате надлежащее освещение. Если вы работаете ночью или при тусклом свете – уменьшите яркость изображения на мониторе.

Читаемый шрифт

Если вам трудно чтение мелких шрифтов, вы напрягаете глаза, нужно увеличить изображение на несколько пунктов во время набора текста в текстовом редакторе, или использовать зум документа.

 Отраженный свет

Источник света отражается в мониторе, от света лампочки или солнечного света и может ослепить глаза. Постарайтесь расположить экран монитора под углом, чтобы не отражался свет, и закройте окно жалюзи или занавеской.

 Антибликовые очки

Если вы проводите много времени за компьютером, вы можете купить очки с антибликовым покрытием, так что отраженный свет не будет так раздражать глаза. Эти очки можно приобрести, даже если у вас нет нарушения зрения.

 Глазные капли

О наших глазах будут беспокоиться соответствующие глазные капли, которые можно купить без рецепта в любой аптеке.