Как укрепить иммунитет и что необходимо кушать при избегании болезней?

В каждой стране на весеннее солнцестояние, заболеваемость гриппом увеличивается с каждым днем! Давайте пройдемся по основным принципам, как естественным образом можно изменить привычки питания, и укрепить иммунитет организма.

Правильное сбалансированное питание также сильно влияет на иммунную систему, которая влияет на физическую активность, отказа от стресса, и нужно часто мыть руки и избегать прямого контакта с вирусом. Очень важно для иммунной системы, чтобы ежедневное количество блюд — было не менее трех – это оптимально, но можно, чтобы ежедневное меню состояло из пяти небольших порций. Такая система позволяет не подвергать тело к потере энергии и изнурительному колебанию уровня глюкозы в крови.

Диета

Повышение стойкости диета – богатая к минералам и витаминам для поддержки естественных иммунных процессов в организме. Витамин C имеет решающее значение для укрепления слизистой оболочки и защиты от инфекций — большое количество находиться в ацероле, лимоне, перце, яблоке, брокколи, квашеной капусте. Витамин Е, который борется с возбудителями часто можно найти в яйцах и растительных маслах, цинке, ответственные иммунные антитела присутствуют в рыбе, пшенице, луке.

Если мы хотим укрепить иммунную систему, следует также обогатить свой рацион к природным антибиотикам – чеснок, мед и не забудьте про гидратации. Таким образом, вы сможете легко себя защитить в любой погодной среде.