Как бороться с сонливостью?

 kak-borotsya-s-sonlivostyu-qwesa.ru-00

 Вы устали, работали до позднего вечера или переели, все это вызывает у вас сонливость. Это естественное явление, с которым не нужно бороться. Но иногда бывает так, что вы клюете носом на работе или вас ждет бурная ночь, тогда необходимо искать эффективные методы для преодоления сонливости. Вот несколько советов, как это сделать.

 1. Переедание или голод

 Обратите внимание, что голод и переедание вызывают сонливость. Ешьте продукты, богатые питательными веществами, которые дают вам энергию. Избегайте чрезмерного количества сладостей, потому, что они повышают уровень сахара в крови на некоторое время, а затем вызывают чувство голода. Хорошим решением будут бананы, сардины или шоколад, но в небольших количествах. Не переусердствуйте с едой — избегайте слишком больших приемов пищи. Чем больше вы едите, тем больше сахара попадает в кровь, и тем больше вы чувствуете себя сонным и усталым.

 2. Кофе или чай с гуаран

 Если вы собираетесь, долгое время бодрствовать, вы можете выпить чашечку кофе или чай с гуараной. Они содержат кофеин, который сразу же даст вам прилив энергии. Вы также можете добраться до энергетических напитков. Кофеин и таурин немедленно стимулируют вас к действию.

 3. Пейте чай Мате!

 Чай Мате устранит сонливость, улучшить ваши умственные и физические способности. Спасибо чаю мате за повышение эффективности умственной работы. Также чай Мате не вызывает повышенного сердцебиения, как в случае с употреблением большого количества кофе.

 4. Физические упражнения и свежий воздух

 Потратьте несколько мину на физические упражнения. Встаньте и сделайте несколько быстрых и простых упражнений. Начните с  изгибов, приседания, или просто ходьбы на месте, поднятия рук. И сразу же почувствуете прилив положительной энергии. Если у вас есть возможность, пойдите на короткую прогулку на свежий воздух.

 5. Зевота!

 Зевота представляет собой действие, которое мы делаем инстинктивно, она улучшает кровообращение, насыщает кислородом мозг.

 6. Таблетки, содержащие женьшень

 В некоторых случаях, когда нет другого выхода, вы можете обратиться к ресурсам из аптеки. Лучшим решением будут таблетки, содержащие женьшень. Они снижают сонливость, и, увеличивают ваше сопротивление сну.

Читайте также: