Стресс — каковы эффективные способы снять стресс? Как вы справляетесь со стрессом?

 

stress-kakovy-effektivnye-sposoby-snyat-stress-kak-vy-spravlyaetes-so-stressom-qwesa.ru-01

Cамый лучший способ для снятия стресса, чтобы избежать нервов ситуации. Но что, если напряжение у нас постоянное — и дома, и на работе. Мы подскажем, как бороться со стрессом.

При длительном стрессе — хуже работает мозг!

Как бороться со стрессом, когда нас раздражает все — от погоды на улице, пробок на дороге и толпы на улице? Эффективным способом борьбы со стрессом существует несколько.
Длительный стресс повышает риск развития многих серьезных заболеваний организма, а также делает работу нашего мозга гораздо менее эффективным.

Способ снять напряжение — с чего начать?

Перед тем, как начать бороться со стрессом, вы должны понимать, что вы в самой стрессовой ситуации. Вы должны помнить о трех простых правилах. По мнению многих ученых, эти правила являются лучшим способом для снятия стресса, и при этом, вам не нужно глотать таблетки.
Три эффективных способов для снятия стресса:

  • Прежде всего, сон. Вам потребуется минимум 7 часов сна в сутки.
  • Здоровая диета — уже давно доказали, что легко переваривающая пища помогает бороться со стрессом. Успешная диета уменьшит уровень стресса кортизола, т. е. гормона стресса, и увеличит серотонин. Таким образом, шоколад, и все продукты, которые богатые магнием, а также макаронные изделия и хлеб, то есть сложные углеводы, и большое количество витамина С (последнее эффективно снижает уровень кортизола).
  • Физическая активность – вам нужны будут положительные аспекты физической нагрузке. Просто сходите на пробежку, тренажерный зал или бассейн, постарайтесь, по крайней мере, отказаться от лифта или проехать по городу на велосипеде.

Читайте также: