Как самостоятельно научиться плавать

 Плавание — один из лучших видов спорта, который помогает держать тело в форме и прекрасно выглядеть. Многие люди ходят в тренажерный зал и тренируются там часами, чтобы быть в форме. Однако всего 30 минут плавания может придать вам столько же здоровья и энергии. Плавание — это хороший способ, чтобы развлечься.

 Люди часто заблуждаются думая, что самостоятельно научиться плавать очень трудно. Но факт состоит в том, что для того чтобы научиться плавать нужно в первую очередь осмыслить и понять основы перемещения по воде, а затем уже пытаться плыть. Есть много различных способов, при помощи которых вы можете научиться плавать. Но это произойдет  только после того, как вы получите основные представления о плавании, а овладеть мастерством плавания вы сможете после регулярных ежедневных тренировок.

 Учитесь плавать самостоятельно

Необходимо усвоить 3 основных шага, чтобы быстро научиться держаться на воде. Мы с вами рассмотрим самый простой вид плавания – кроль (вольный стиль). Итак, чего же мы ждем? Давайте приступим к делу, что вам нужно, — это немного терпения и много практики.

 Шаг 1: Учимся держаться на плаву

 Это наиболее важный шаг для плавания, потому что мы сможем плыть только тогда, когда научимся держаться на воде.

? Спуститесь в бассейн на его мелкую часть.

? Держитесь за поручни на стенке бассейна, если их нет, то за бортик бассейна, сделайте глубокий вдох через рот и ложитесь на поверхность воды, так что бы вы могли видеть дно бассейна. Задержите дыхание и убедитесь, что ваше лицо наполовину погружено в воду.

? Теперь медленно выдохните воздух через нос, не поднимая головы из воды, одновременно плавно делайте  движения телом.

? Тренируйте это снова и снова, пока не научитесь держаться на воде. Поверьте, это очень легко!

 Шаг 2: Учимся работать ногами

 Как только вы освоили искусство держаться на воде, полдела уже сделано! Ваша следующая задача, научиться работать ногами.

? Находясь в бассейне, повторите действия, описанные выше, вы должны находиться на плаву.

? Перемещайте ноги вверх и вниз, поочередно, все время, держа ноги слегка вытянутыми. Избегайте сгиба ног в коленях, перемещайте всю ногу от тазобедренного сустава.

? Приложите максимальные усилия, чтобы получился фонтан воды, взбиваемый вашими стопами ног.

? После того как вы научились работать ногами, вы можете взять доску, чтобы плыть вперед.

 Шаг 3: Учимся работать руками

Это последний шаг, и вы, вероятно, сначала посчитаете его немного трудным.

? Руки вытяните перед собой.

? Начинайте двигать одной рукой по часовой стрелке (как показано на схеме).

? Поверните лицо вправо, одновременно вытягивая правую руку из воды, и лицо влево, делая то же самое левой рукой.

? Продолжайте работать ногами вверх и вниз, чтобы плыть вперед.

 Советы безопасности для начинающих

 Если вы новичок, то обязательно соблюдайте основные меры безопасности каждый раз, когда входите в бассейн. Вот что вы должны знать.

? Держите крепко доску, когда вы учитесь плавать, особенно в первые дни.

? Никогда не плавайте в одиночестве. Убедитесь, что есть кто-то рядом, чтобы помочь вам в случае необходимости.

? Не поддавайтесь соблазну «исследовать» большие глубины в бассейне. Вместо этого, ограничьте себя мелкой частью бассейна, пока вы не достаточно умеете плавать.

Читайте также: